应对措施： 1.控制热能及体重 。 肥胖者高血压的发病率显著高于正常体重，多数高血压患者会伴有超重及肥胖 。 限制热能摄取，使体重减轻后，血压就会有一定程度的降低 。 肥胖者应节食减肥，体重减轻每周1—1.5千克为宜，体重每增加12.5千克，收缩压上升约10毫米汞柱，舒张压上升约7毫米汞柱 。 2.限制食盐摄入 。 食盐摄入量高的地区，高血压发病率也高 。 每天吃10克盐，高血压发病率约10％；而每天吃20克盐，高血压发病率则为20％，保持低钠饮食，每天钠量维持500毫克，以维持机体正常代谢 。 每天供给食盐以2—5克为佳 。
疾病征兆：皮肤过于白皙皮肤过于白晳，可能是气血欠亏所致 。 改善这一症状，可以将红枣、花生米用温水浸泡后，用小火煮熟，再加些蜂蜜熬至黏稠 。 常吃这些食物，可使脸色红润起来 。
气血双补法气血双补的食物既可补气，又能补血 。 常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等 。 药物调理需在中医指导下服用 。 1.宜多吃具有补血、补气作用的食物 。 2.宜多食性平、味甘的温热食物 。 3.宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物 。 4.适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物 。 5.蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸 。
疾病征兆：眼圈发黑、脸色晦暗早上起来，如果发现自己面呈此状，表明肾脏负担太重了 。 要减少用盐量和用糖量，能不加糖的菜尽量不要加糖，用鸭肉煮栗子、烧大白菜等进行食疗 。 此外，吃啥补啥，可用猪腰子煮汤吃有一定的疗效 。
疾病征兆：耳朵发红耳朵代表了肾的状况 。 耳廓呈红色或紫色说明循环不好 。 要少饮酒，少吃精细食物，少吃糖，多做运动以促进循环功能 。
疾病征兆：面颊呈褐红色面颊发红是高血压的征兆 。 因此，面部呈此颜色的男人们要注意减少吸烟量或戒烟，经常量血压 。
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上班族久坐、运动少，是发生脊柱变形的主要原因 。 上班族应注意良好的工作方式，尽量避免脊柱长期处于张力状态 。
保持正确的坐姿，30~40 分钟站立休息一会儿，或做往后伸腰动作，避免长期低头 。 下班后应抽时间多锻炼，比如游泳、倒走都能很好地缓解脊柱疲劳 。 下面介绍几个缓解脊柱疲劳的方法 。
“拱桥”运动 动作要领是脸朝上，用四肢撑起身体，抬高臀部，能起到松弛颈椎腰椎的作用 。
爬行运动 两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行，距离和速度可量力而行，每天坚持1~2次，每次10~15分钟 。
打滚运动 每天休息时可平躺在硬板床上，让身体完全放松，在床上打几个滚 。
太极拳 太极拳处处要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒适直竖状态，虽对脊柱变形没有直接的治疗作用，但能很好地改善脊柱疲劳 。
挺胸转体 自然站立，两手叉腰，抬头挺胸，身体反复向左、向右用力转动 。 上班族可在工作一段时间后做做这个动作 。
仿猫伸腰 跪于地板，双手支撑身体 。 吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘 。 呼气，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起 。 经常做这个动作，会使脊柱及周围肌肉群更富有弹性，颈部和肩背部肌肉更协调 。
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