每个动作需要时间1—2分钟，每个部分需要时间约10----15分钟，全套动作需要1个小时左右 。 做完这套运动，能锻炼全身的筋骨肌肉，刺激经络穴位使之疏通，而且能发现自己哪些经络和穴位比较疼痛或虚弱，然后作重点的按摩保健 。 因此经络健身操既是一种保健方法，同时又是一种诊断身体疾病的方法 。
减少体育投资，推动全民健身运动的开展现阶段我国人均体育锻炼的投入经费还很低，满足群众开展体育锻炼的需要方面还有较大的差距，不可能在短期内实现每个锻炼者在特定的场地与器材条件下开展全民健身运动，那么在资金有限的条件下，保证全民健身运动的正常开展，这就要求我们在全民健身运动中要从实际出发，因地制宜、因陋就简地开展群众性体育锻炼活动 。
民族健身操就成为我们最经济实用、最易于推广和开展的全民健身运动项目，民族健身操不需要特别的运动装备与特殊的场地器材条件，只需一台放音设备和一块空场地即可进行体育健身锻炼，能最大程度地节约国家与个人体育锻炼的支出，尤其是边远的贫困山区，体育场地器材缺乏，制约着他们体育活动的开展，使他们的健康发展受到影响 。
因此，应根据各地区生存的环境条件，依据人体生长发育和体质健康发展的规律要求，精选出一些民族体育活动项目作为他们的运动项目 。 2、丰富和活跃全民健身运动的内容与氛围中国是历史悠久的多民族国家，各民族文化源远流长，博大精深，每个地区每个民族都有与其它地区和民族不尽相同的传统文化形态、生活特点、风俗习惯与文化内涵，而民族健身操的动作与内容都是根据各民族的文化、风格、特点等等 。
推荐阅读
- 健身气功的作用有哪些？ 要怎么做眼保健操 眼保健操益处可不少
- 健身器材使用方法是什么 老年人常跳健身操的好处 健身气功大舞中
- 女性仰卧起坐的好处有哪些 老年人猝死的饮食保健要注意什么 老年
- 五行健康体操口令 医疗保健回春操 请问健康与运动的关系是什么？
- 运动不当适得其反 老年人晨练有讲究 运动时为何容易抽筋 健身饮
- 五行健康操 五行健康体操好处多 健身气功八段锦口诀 健身气功易
- 步行健身在于春 男性腹部减肥的方法有哪些 游泳减肥有哪些技巧及
- 便秘怎么快速排便，什么药物可以通便润肠
- 税负率怎么算，税负率是什么意思?举例通俗解释
- 知母什么时候收获