怎样才能让母乳越来越多 一般来说奶水的营养与妈妈的饮食有关 ， 哺乳期妈妈摄入的营养不足 ， 肯定会影响到乳汁分泌 ， 因此哺乳期女性想要增加奶水量需要注意补充营养 ， 哺乳期妈妈多吃一些牛奶、肌肉、鱼肉、鸡蛋等营养丰富的食物增加身体营养 ， 当然蔬菜和水果也不可缺少 。
其次 ， 加强宝宝的吮吸也能够增强哺乳期妈妈奶水的分泌 ， 因为宝宝多吮吸妈妈的乳头 ， 妈妈血液中的催乳素会不断增长 ， 吮吸也会让哺乳期女性分泌出更多的催乳素 ， 所以宝宝吃奶次数多 ， 吮吸多 ， 妈妈的母乳分泌也会越多 。
一般哺乳期妈妈不可以乱服药 ， 因为有些药物会对妈妈们乳汁分泌产生很大影响 ， 如果哺乳期生病 ， 要在医生指导下安全用药 ， 而且吃了药后暂时不要哺乳 ， 以免药物中的某些成为对宝宝健康造成影响 。
哺乳期饮食注意事项:
1、哺乳期应供给充足的优质蛋白质 。 动物性食品如鸡蛋、禽肉类、鱼类等可提供优质蛋白质 ， 宜多食用 。
2、哺乳期应该尽量做到食物种类齐全 ， 不要偏食 ， 数量要相应的增加 ， 以保证能够摄入足够的营养素 。 这就是说除了吃主食谷类食物 ， 副食应该多样化 ， 一日以4-5餐为宜 。
3、哺乳期应摄入足够的新鲜蔬菜、水果和海藻类 。 新鲜蔬菜和水果含有多种维生素、无机盐、纤维素、果胶、有机酸等成分 ， 海藻类还可以供给适量的碘 。
4、哺乳期应多食含钙丰富的食品 。 乳母钙的需要量大 ， 需要特别注意补充 。 乳及乳制品含钙量最高 ， 并且易于吸收利用 ， 每天应供给一定数量 。
5、哺乳期为了预防贫血 ， 应多摄入含铁高的食物 ， 如动物的肝脏、肉类、鱼类、某些蔬菜、大豆及其制品等 。
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