3、五禽戏“虎戏”的中医养生价值
五禽戏的中医养生作用主要与中医的脏腑学说相关联的 ， 其中五禽对应五脏 。 根据中医学的脏腑学说分析 ， 虎戏主肝 ， 练习虎戏时模仿虎的动作要有虎威 ， 形似猛虎扑食 。 威生于爪 ， 要力达指尖 ， 神发于目 ， 要虎视眈眈 。 爪甲与目皆属肝 ， 用力时气血所至 ， 可以起到舒筋、养肝、明目的作用；加上做虎举与虎扑的动作时身体舒展 ， 两臂向上拔伸 ， 身体两侧得到锻炼 ， 这正是肝胆经循行部位 ， 使得肝经循行部位气血通畅 。 经常练习自然使肝气舒畅 ， 肝系疾病与不适得到缓解 。 而肝主筋 ， 这个筋是筋骨的筋 ， 中医的筋指的就是肌肉 ， 所以说我们通过练虎戏 ， 就可以起到强筋健骨的作用 ， 使周身肌腱、骨骼、腰髋关节功能加强 ， 精力旺盛 。
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五禽戏属古代导引术之一 ， 它要求意守、调息和动形协调配合 。 意守可以使精神宁静 ， 神静则可以培育真气 ， 练“虎戏”时 ， 要意想自己是深山中的猛虎 ， 伸展肢体 ， 抓捕食物；调息可以行气 ， 通调经脉；动形阿以强筋骨 ， 利关节 。 口由于是模仿五种禽兽的动作 ， 所以 ， 意守的部位有所不同 ， 动作不同 ， 所起的作用也有所区别 。 虎戏即模仿虎的形象 ， 取其神气、善用爪力和摇首摆尾、鼓荡周身的动作 。 要求意守命门 ， 命门乃元阳之所居 ， 精血之海 ， 元气之根、水火之宅 ， 意守此处 ， 有益肾强腰 ， 壮骨生髓的作用 ， 可以通过督脉、祛风邪 。 五禽戏的五种功法各有侧重 ， 但又是一个整体 ， 一套有系统的功法 ， 如果经常练习而不间断 ， 则具有养精神、调气血、益脏腑、通经络、活筋骨、利关节的作用 。 神静而气足 ， 气足而生精 ， 精足而化气动形 ， 达到三元（精、气、神）合一 ， 则可以收到祛病、健身的效果 。 恰如华佗所说：“亦以除疾 ， 兼利蹄足” 。
【五禽戏之虎戏的价值和功效】健身气功对于身体健康是有很大帮助 ， 故习练“虎戏”后可使周身肌腱、骨骼、肩、手指关节功能加强 ， 可有效的防治肩周炎、脊柱炎、腰腿疼痛等症 ， 从而达到养生健体、防病治病的效果 。
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