一般情况下， 吃多了最好等大概两三个小时后， 等食物基本上完成了消化之后再入睡比较好 。
2、吃多了适量喝点开水
胃胀一方面是吃的东西太多， 另一方面也可能是因为消化时产生的碳酸气体排不出去， 从而导致胃撑的慌 。 这时， 即使你感觉很饱， 也可适量的慢饮些开水， 开水的温度宜较高， 有助于碳酸分解， 这样就能打出嗝来了， 胃部的胀痛也可以缓解 。
3、吃多了可适当给肚子按摩
吃撑看之后不要着急运动， 可以站原地适当的对肚子和腹部按摩， 促进肠胃蠕动， 帮助消化食物， 大概半个小时之后症状会有所缓解 。
4、吃多了按摩完再散散步
大概按摩了半个小时后， 会稍微缓解了， 这个时候可以轻微的活动了， 活动可以更好的促进食物消化， 最好是散散步 。
5、吃多可适当服用治胃胀的药
吃多了上述方法若不奏效， 实在感觉胃难受、胃胀、胃不舒服的话， 建议可适当服用些药物 。
胃消化不好吃什么？
1、大麦茶
大麦茶是将大麦炒制后再经过沸煮而得， 喝了它不但能开胃， 还可以助消化， 特别适合老人、儿童饮用 。 大麦茶具有解毒、去腥、去油腻的功效， 尤其是热饮具有很强的解油腻作用 。 大麦茶还可用于消除由于饮食过度引起的胸闷腹胀， 有增强胃动力的作用 。
2、山楂
吃多了东西、不太好消化的时候吃点山楂丸， 无疑是最好的解腻方法 。 因为山楂中含有的粗纤维高达20%， 可促进肠蠕动 。 山楂还可以增加胃蛋白酶活性， 所含的脂肪酶能促进脂肪分解， 起到消食积、助消化作用， 在消化肉类方面功效尤其显着 。
3、菠萝
如果常消化不良， 饭后可吃点菠萝 。 菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质， 它能分解蛋白质， 溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块， 改善局部的血液循环， 消除炎症和水肿， 帮助消化及排走体内毒素 。
4、芦荟
芦荟不仅可治疗烧伤割伤， 对缓解消化不良也十分有效 。 芦荟中含有化合物甙、芦荟素和芦荟大黄素， 有助抗击消化道炎症 。 纽约大学医学中心推荐， 芦荟还能治疗胃食管反流 。
5、苹果
苹果助消化， 这是大家都熟悉的 。 苹果热量低， 含丰富的膳食纤维果胶 。 而果胶基本不含热量， 只是从人体经过， 但它每次经过人体时， 总会随手带走点什么， 比如脂肪、油脂……在帮助刮油、减轻体重的同时， 还会令皮肤更加光亮润泽 。
6、西红柿
含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸， 可保护维生素C， 使之在加工烹饪过程不被破坏， 增加维生素的利用率 。 西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素， 有助于消化、利尿， 能协助胃液消化脂肪， 番茄素还能抑制细菌和真菌的生长， 可治疗口角炎 。
7、猕猴桃
蛋白质不消化会导致大肠内毒素聚集， 导致胀气、放屁和口臭等多种问题 。 有研究证实， 猕猴桃有助于消化牛奶蛋白和牛肉蛋白等多种常见蛋白质 。 猕猴桃中的膳食纤维可促进肠道益生菌生长， 其中的酚类物质可有效遏制肠道不良细菌的繁殖， 显着提高益生菌水平 。
8、鳊鱼
鳊鱼又称武昌鱼， 属河鱼， 因头小、身子扁宽而得名 。 鳊鱼最大的功能是助消化， 积食、消化不良的老人可以适当多吃 。 精神困倦、不想吃饭的时候， 喝点鳊鱼汤可以增加食欲 。 但是， 肠胃比较脆弱、爱拉肚子的老人应尽量少吃 。
9、甘草茶
美国马里兰大学医学中心研究发现， 甘草薄荷和甘菊组合疗法对缓解严重的消化不良症状极为有效 。 其原因是甘草既可促进胃壁愈合， 又能抑制胃部有害菌的生长， 减少炎症 。
推荐阅读
- 健康知识|胃疼还拉肚子怎么回事，胃一阵阵绞痛并拉稀怎么办
- 健康知识|怎么才能吃胖，肠胃吸收不好人很瘦怎么改善
- 健康知识|大便白色是怎么回事，大便发白图片
- 健康知识|胃里有疙瘩是怎么回事
- 早餐不重样，简单快手，孩子吃一口就爱上了
- 健康知识|肾病透析能活多久，尿毒症晚期生不如死
- 健康知识|造影剂多久排出体外，造影剂多久可以通过肾脏排出
- 健康知识|肾功能不全能活多久，30岁得了肾炎人就废了吗
- 健康知识|前列腺癌晚期能活多久，前列腺癌局部晚期可以活多久
- 健康知识|慢性肾炎能活多久，得了慢性肾炎人生完了