头固定， 两眼自然闭合或张开， 眼睛尽可能向上望 。 当感到有麻痹感时， 停顿5秒， 缓慢平复眼睛， 稍作休息 。 当麻痹感消失后， 再依次根据上法向下、左、右望， 每个方向望完后必须休息片刻 。 当四个动作都完成后， 两眼球顺时针转三圈， 逆时针转三圈 。
功效：刺激眼周穴位， 拉开眼肌， 以恢复眼肌韧性 。
建议：每天随意进行数次， 睡觉前及起床前更必要， 眼睛未睁开前做一次， 效果更好 。
二、望光闭眼
连续用眼如看书、看电视、上网后， 每堂课结束后， 望着光线强烈的地方， 你会感到刺眼， 此时可闭上眼睛， 稍作休息 。 当刺眼的感觉消失后， 再重新睁开眼睛 。 望向远处（必须眼睛不觉得累， 又能望清楚的地方） 。 以此类推， 逐步把目标的距离拉远， 以不能再看清楚目标时结束 。
功效：通过强光刺激眼球 。
建议：有条件者可固定同一目标， 以比较视力恢复的情况， 当感觉望远处不刺眼， 今天能看清楚昨天看不清的目标时， 你的视力已经在提高 。
三、观察绿物
每天起床首先走出阳台， 近距离看绿色植物， 两眼睁大， 眼睛与绿色植物相距小于10厘米， 稍作停顿， 然后俯视植物， 转动眼睛， 四处张望， 仿如在植物丛中寻找蚂蚁、小虫等， 看看叶子是否被虫子咬过 。
功效：以绿色近距离刺激眼球， 以假意寻找蚂蚁来活动眼球 。
扩展资料：
假性近视症状
1、远视力低于近视力， 远视力小于1．0， 近视力等于1．0 。
2、视力不稳定， 休息一段时间可能转好， 再看近时又可变坏 。
3、疗效不确切， 假性近视对目前所有的各种疗法都表现为治疗时有效， 停止治疗、恢复近距离作用时又可复发 。
4、多见于青少年， 由于青少年调节力丰富， 故假性近视较为多发， 但少数从事近作业的壮年人也可发生 。
【假性近视怎么恢复，假性近视多久恢复】参考资料来源：
我是假性近视， 怎样才能恢复正常 1、先要到正规医院做一些检查， 确定是否真的是假性近视
如果是假性近视， 不用着急配戴眼镜 。 当务之急要做的是调整和养成良好的用眼习惯， 制定眼睛视力恢复的计划， 如果不注意和改善用眼习惯， 那么很快就会变成真性近视， 后悔就来不及了 。
2、减少近距离用眼时间， 注意用眼劳逸结合
避免过多使用电子产品， 即使是看纸质版的阅读物， 也应该尽量缩短持续阅读的时间 。 向窗户远眺， 多看看远处的物体和绿色的植物 。 视远与看近相结合， 调节眼部肌肉放松， 得到适当的休息 。
3、保证健康均衡的饮食习惯
要保持好的视力， 需要均衡的营养， 特别是蛋白质和维生素的补充， 是视力发育和保持不可缺少的营养成分 。 平常多吃蔬菜水果以及豆类食品， 鱼等含维生素和蛋白质丰富的食物 。
4、保持充足的睡眠
睡眠也是眼睛新陈代谢， 生理机能恢复的关键时刻， 经常熬夜， 眼睛红肿， 或是熬出黑眼圈， 这样对眼睛的伤害无疑是非常大的， 就更别说视力的恢复与调节了 。 所以保持良好充足的睡眠， 也是保证视力恢复的前提条件与基础保障 。
假性近视怎么恢复？ 假性近视是由于睫状肌痉挛不能缓解而导致的， 通常可使用睫状肌麻痹剂阿托品缓解患者的症状， 此类药物又称为“散瞳药”， 既可以用于治疗假性近视， 又可以用于假性近视的诊断 。 如果青少年或者年轻人出现假性近视， 即一过性的视力迅速的下降， 此时可以通过散大瞳孔让睫状肌缓解痉挛， 如果散瞳后视力恢复正常， 则说明为假性近视 。
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