月季花茶
材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶 。
功效：具有行气、活血、润肤之功效 。 适用于月经不调、痛经等症 。
姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克 。
作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟 。
功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效 。 适用于寒湿凝滞型痛经 。
乌梅红糖饮
材料：乌梅15克，红糖；30克 。
作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服 。
功效：具有补血止血，美肤悦颜功效 。 适用于少女月经过多或功能性子宫出血 。
黑木耳红枣饮
材料：黑木耳30克，红枣20枚 。
作法：将黑木耳、红枣洗净 。 红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用 。
功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效 。 适用于月经过多，贫血及身体虚弱者 。
藕莲饮
材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克 。
作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之 。
功效：具有清热凉血，止血固经之功效 。
中医养生里面最讲究阴阳调和，人体内所有的液体成分在中医看来，都属于“阴”的范畴 。 “阴”就如同水，具有柔和、清凉、向下流动的特性，滋润万物生长 。 《黄帝内经》里说，“阴虚则内热 。 ”因此，阴虚的人就像煮饭时缺了水，出现急躁上火、口干咽干、爱口渴、怕热喜凉、便秘等问题 。 这里给大家介绍10种具有滋阴功效的常见食物 。
鸭肉 。 是理想的清补之物，文火久炖，更能让其中的营养成分煮出 。 阴虚体质的人，尤其是腰膝酸软、五心烦热、心情急躁易怒的更年期综合征患者最为适用 。
猪肉皮 。 有滋阴和润燥的作用 。 清代医家王孟英说：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴 。 ”猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显著，春秋季节食用更好 。
牛奶 。 历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，称牛奶“润肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”、“滋润补液” 。 牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很适宜 。
甲鱼 。 能滋阴凉血，为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者 。 虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜 。
干贝 。 肉质细嫩，味道鲜美，能滋阴补肾 。 《本草从新》里说，干贝“疗消渴” 。 糖尿病患者常口干舌燥、多饮、多食、多尿、体重减轻，建议常用干贝炖汤喝，但尿酸高者慎用 。
蛤蜊 。 能滋阴、化痰、软坚、散结 。 其性滋润而助津液，所以能润五脏、止消渴、开胃、滋阴、明目 。 糖尿病、干燥综合征、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二肠溃疡及肿瘤等患者都适合食用 。
桑葚 。 有滋阴补血功效，能补肝肾之阴 。 《本草经疏》说，桑葚“为凉血补血益阴之药”，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合 。
枸杞 。 有滋阴益寿的功效，对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花、耳鸣耳聋，或肺肾阴虚的咳嗽盗汗、虚劳损伤，糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒、肢体麻木等有改善作用 。
银耳 。 是民间最常用的清补食品，有滋阴养胃、生津润燥的作用 。 尤其对肺阴虚和胃阴虚者，及干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者最适宜 。
【女人养生最重要就是滋阴 最滋阴的食物大盘点 女人经期更需要补血 8款易做汤水成全你】
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