拓展资料：
如何预防肌肉拉伤：
1、充分的热身准备 。 如果不想在运动过程中肌肉拉伤，那么充分的热身准备一定是必须的 。
2、要懂得适时休息 。 如果在运动中感觉某个部位出现异常的疼痛，一定不要再继续，应该要彻底放松和休息，让肌肉得到充分放松 。
3、感到轻微疼痛之后，一定要弄清伤处 。 将疼痛部位轻轻转动，做一些轻柔动作，以确定是哪一部分肌肉受了伤，这样就能有针对性的治疗，并在运动过程中避开伤处 。
4、不增加伤处的负担 。 也就是说运动的时候要尽量的避开伤处，即使只是轻微的疼痛，可是如果增加负担或许很可能就演变成严重的肌肉拉伤 。
【腿拉伤了怎样快速恢复，腿部肌肉拉伤恢复训练】参考资料来源：
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