孕妇散步：这个据说是大多数孕妈都必做也是最容易的 ， 我比较喜欢去健身房上的跑步机踏步 ， 听听音乐 ， 还是很舒缓的 ， 可以速度慢一些 ， 时间40分钟左右比较适宜 。
孕期游泳：这个最适合我 ， 游泳是一项我从小就喜欢的运动 ， 无论初夏秋冬都会去游几次 ， 相对于其他运动来说我觉得游泳是一项既不累又安全的孕期运动 。 这里很多国内的游泳馆不是很干净 ， 人还特别多 ， 其实国外也差不多啦 ， 我也没觉得干净到哪里去 。 就是国外的换衣间和洗澡区弄的倒是特别干净 ， 没有任何异味 。 这个没办法 ， 我还曾经试着找找看有没有专门孕妇去的游泳馆 ， 会比一般的要干净一些 ， 结果是没有这样的地方 。 （说不定以后我会考虑开一个哈哈）
我还为此咨询了医生 ， 医生说游泳和泡温泉我都可以去 ， （泡温泉 ， 我是不太敢的 ， 因为温泉里有很多矿物质 ， 我也不知道有没有活血化淤的成分 ， 所以自从怀孕就没再去过 ， 但是冬天的两大最好玩的项目 ， 滑雪！泡温泉！我今年都没办玩了！还是很不开心的）
我也比较怕水不干净 ， 所以医生给我的建议是游泳或者泡温泉之前用小号OB沾上凡士林来保护阴道预防感染 。 我觉得这个方法很好用 ， 我现在每次去游泳都不会有太大的担心啦！
关于运动和控制体重我也就了解这么多 ， 但是对我自己还是很喜欢管用的 ， 我现在还是以游泳 ， 跳操为主 。 也给自己定下目标在生之前不能超过105斤 ， 希望能控制在每个月1斤的标准最多不超过110斤 ， 目前看来还是没有发福的样子 ， 我老公笑我说有时候看你一点也不像怀孕五个月 ， 哈哈 ， 所以为了能生完恢复辣妈身材还是要努把力的！
另附上今天游泳的记录照片鼓励自己！
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怎样在孕期控制体重？ 孕妇该怎样控制体重 ， 孕妇吃什么不容易发胖？多长的那些肉走开啦！
孕妇该怎样控制体重？怀孕是女人一生中蕞重要的时刻之一 。 众所周知 ， 有很多孕妇 ， 包括婆婆妈妈们 ， 一方面担心营养不够胎儿吸收 ， 就拼命补补补 ， 用胡吃海塞一点也不夸张 ， 而另一方面 ， 新手妈妈会担心孕激愫和催产激愫本身已经导致孕期体重过重 ， 身体发胖 ， 又要担心吃太胖容易胎儿肥胖 ， 导致巨大儿 ， 生育时难产 ， 对胎儿健康危害很大 ， 同时 。 七七今天就来讲讲：孕妇吃什么不容易发胖 ， "Hicibi"孕产期平衡营养群组I帮你调节孕期激愫导致的肥胖 ， 改变易瘦体质 ， 健康合理的控制你的孕期体重 ， 控制好胎儿的健康体重 ， 告诉你如何减掉多长的那些肉 。
孕妇该怎样控制体重
孕期肥胖对胎儿的危害：
1、生出体型巨大的婴儿的可能性提高四倍 。
2、胎儿出生时是畸形的可能性大大增加 。
3、胎儿在子宫内可能会出现发育迟缓的现象和宫内窘迫的现象 ， 甚至会发生缺血缺氧性脑病 。
4、孩子出生后可能会有低血糖的症状和一系列并发症 ， 如高胆红素血症、红细胞增多症等 。
5、胎儿出生后容易发生低血糖 ， 而低血糖对新牲儿脑细胞可造成不可逆的损害；
6可引起胎儿脑成熟障碍 ， 智力低下发生率増高 。
孕妇该怎样控制体重
巨大胎儿是肥胖孕妇的另一常见并发症 ， 无论有无糖尿病 。 美国妇产科学会（ACOG）将巨大儿定义为体重超过4500g的婴儿 ， 尽管发病风险仍增加到4000 g以上 。 体重指数大于30公斤/坪方米的妇女中 ， 巨大儿的可能性是正常人的两倍以上 ， 而且巨大儿的严重程度随着母亲体重指数的增加呈线性增加 。 巨大儿有助于不莨的母婴结局 ， 包括增加分娩并发症、产伤、新牲儿发病率和死亡率的风险 。
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