其次，减肥是我国保健食品27项功能的一种，如果声称能够减肥，应该有保健食品的标志，说明书应该有食用量、保健作用等 。 没有保健食品批文，说明这些产品没有通过科学评价证明其在推荐的服用量下具有减肥作用 。
最后，从能量守恒来讲，减肥是要把脂肪中的能量消耗掉，则要求能量的消耗大于能量的摄入 。 能量消耗包括基础代谢、体力活动和食物热效应三个方面，对相对稳定的人体而言，基础代谢基本恒定，如果饮食相对固定，食物热效应也比较恒定，唯一能改变的就剩下体力活动了 。 因此增加能量消耗，主要靠增加锻炼，而降低能量摄入，则要调整饮食结构 。 靠药物，不改变生活方式，减少能量摄入、增加能量消耗是不现实的 。
同时，需要大家知道的是，任何快速的减肥方法，哪怕是加强锻炼以增加能量消耗的方式，也会造成机体的伤害，造成内分泌、代谢的紊乱，还会引起体内酮酸的增加，严重者会导致酮症酸中毒 。 所以，每周体重降低0.5~1Kg才是安全的减肥速度 。 至于荷叶茶，由于没有科学研究确定能够有效减肥的剂量，也就没有进行这一剂量下的安全性毒理学评价，我们甚至不知道，在能够减肥的摄入量时，会不会对机体造成损伤 。 因此建议大家在选择减肥产品时，应选择有保健食品标志的产品，尽量不要追求快速减肥 。
辟谣专家：何计国 中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授
复核专家：韩宏伟 国家食品安全风险评估中心风险交流部主任、研究员
出品人：科普中国-科学辟谣
荷叶茶怎么喝才减肥 荷叶减肥茶是减肥的最佳饮品 。 特别是脂肪过多，血脂过高的胖MM尤其适合 。 但是荷叶茶的减肥功效远比不上塑纤果，塑纤果是从普洱茶/荷叶碱等多种天然草本植物中提取的有益的减肥因子，而且一颗塑纤果所消耗的热量抵得上跑步三小时呢 。 如果你真的想通过荷叶茶减肥，那么荷叶茶怎么喝才减肥呢?一起来看下吧
荷叶茶饮用时间
喝荷叶减肥茶叶需要注意方法 。 第一次泡的荷叶茶减肥效果最好 。 泡完第一次后，再冲1到2次也可以，但是效果没有第一次那么明显，但是还是建议多泡几次 。 另外在喝荷叶茶减肥期间不需要刻意节食 。 喝荷叶茶减肥的时候最好饭后空腹饮 。
荷叶茶的减肥原理与功效
荷叶茶气味清香，有清热解暑、祛湿祛瘀、通便利尿的功效 。 荷叶还具有抗氧化作用，降血脂和减肥抗菌的效果也比较好 。 荷叶减肥尤其适合水肿型肥胖、便秘型肥胖、身上脂肪比例特别多而且肉特别松垮的女性 。 对于中老年以及高血压、高血脂、高胆固醇的人同样适合 。
荷叶茶的喝法，荷叶茶怎么喝才减肥，荷叶茶怎么喝 荷叶茶必须是浓茶，空腹时饮用 。 在饭前喝下减肥效果最好 。
1、必须是浓茶 。 第二泡的茶毫无效果，虽然只要能泡出颜色来沏多少遍都可以 。 但除第一泡之外，其它的不可能有减肥效果 。 因为荷叶碱提取是非常困难，沸水仅仅只能泡出荷叶茶肤浅部位的荷叶碱，即第一泡就能泡出细微的荷叶碱出来，以后不管多少次冲泡均不能使荷叶碱有效提取出来 。
2、基本上一天可泡饮4次荷叶新茶，
3、最好是空腹时饮用 。 在饭前喝下 。 就会自然发生变化，荷叶碱具有较强的油脂排斥功效，荷叶碱长期积存人体，抑制脂肪吸收，会产生潜信号惯化大脑饮食神经，从而让你对荤腥油腻的食物渐渐产生反感 。
扩展资料：
副作用
1、注意有些朋友身体对柠檬等荷叶减肥茶配料有过敏等不适情况 。 但这属于正常现象，不属副作用 。
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