给你看看我的经历和经验吧
我在离家很远的地方崴了次 ， 刚开始1 ， 2天不能走路 ， 一瘸一拐 ， 第三天开始痛感减轻（晚上崴的 ， 第二天早上去医院拍片 ， 说什么问题也没有） ， 肿也消了很多 ， 后来肿基本消的看不出了 ， 但是走路脚踝处总是感觉有异物支撑着 ， 感觉里面有什么东西 ， 就是脚不敢弯曲 ， 在当地也没找到正骨的 ， 也没去找 ， 因为正好可以回家几天了 ， 1周后回家了 ， 回家后找人正骨后1天后就可以活动自如了 ， 具体好像是当时正骨玩就感觉舒服多了 ， 没有了异物感 ， 但是也没敢活动太大幅度 ， 第二天一觉醒来好多了 ， 几天后完全好了 ， 那次对软组织的伤害也很大 ， 不过后来没注意自己就好了 。 。 软组织真算不了什么 ， 主要是骨头 。
我有过5+次的崴脚经历 ， 每次剧痛 ， 什么狗屁韧带拉伤 ， 全是胡扯 ， 根本原因在于脚踝处的小骨头错位了 ， 如果不正骨 ， 虽然肿会慢慢消退 ， 痛感也会减轻 ， 但是会造成脚踝处的骨头畸形 ， 我爱踢足球 ， 为了不影响发挥 ， 每次都忍痛正骨的 ， 很疼 ， 但是很成功 。 另外告诉你很多医生因为经验不足看不出来 ， 或是他们很敷衍 ， 诚意告诫你 ， 别相信拍片 ， 我就拍过一次片 ， 因为不能去经常正骨的地方 ， 那次医生说什么问题也没有 ， 依我的经历 ， 崴脚时听到骨头响声了 ， 肯定错位了 ， 后来还是找人正骨了 ， 正骨多半也会有响声（也许只能自己听到） ， 完了立马好了 ， 最多的时候可能养两天就好了 。
崴脚后等最初的剧痛缓解下 ， 试着用手压你感觉疼痛的地方 ， 如果压的时候特别疼（一般情况下你不敢去压的）那多半是骨头崴错位了 ， 崴出来了 ， 请先正骨
记住：最重要的是正骨 ， 韧带这些恢复起来很快的 ， 如果骨头没问题 ， 那热毛巾敷 ， 口服三七片 ， 这方面倒是可以参考很多崴脚的治疗方法 ， 这些都是皮毛 ， 一定要正骨！就回到到这里吧 ， 希望你快速恢复健康
[高分]崴脚了如何快速恢复 首先 ， 伤后要避免继续负重或行走 ， 切忌由同伴在伤痛局部手法按揉 。
可以用绷带或宽胶布将患侧足踝背伸90后轻度外翻位包扎固定 ， 限制行走 ， 并送医院处理 。
第二、对于症状轻者 ， 可在伤后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢 。 此时冷敷能使血管收缩 ， 减轻局部充血 ， 降低组织温度 ， 起到止血、消肿、镇痛的作用 。 因此在急性扭伤后 ， 应施行局部冷敷 ， 并且越早越好 。 抬高患肢可加快血液、淋巴液回流 ， 不至于使血液瘀积于血管损伤处 。
冷敷方法：将冷水浸泡过的毛巾放于伤部 ， 每3分钟左右更换一次 ， 也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷 ， 每次20～30分钟 。 夏季则可用自来水冲洗 ， 冲洗时间一般在4～5分钟左右 ， 不宜太长 。
第三、如果踝部扭伤已超过24小时 ， 则应改用热敷疗法 。 此时热敷能改善血液和淋巴液循环 ， 有利于伤处淤血和渗出液的吸收 。
热敷方法：将热水或热醋浸泡过的毛巾放于伤处 ， 5～10分钟后毛巾已无热感时进行更换 。 每天进行1～2次 ， 每次热敷约30分钟即可 。
关节扭伤后应及时处理 ， 原则是制动和消肿散瘀 ， 使损伤的组织得到良好的修复 。 关节积血较多者 ， 应在无菌技术下及时抽出 ， 以免后遗关节内粘连 。 韧带断裂或撕脱骨折而影响关节稳定者 ， 需行手术复位修补 ， 以免引起反复扭伤 ， 关节软骨损伤和创伤性关节炎 。
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