黄酮类食物：
具体而言，黄酮类营养物质更多存在于新鲜的蔬菜、水果等植物性食品当中，黄酮类物质主要包括异黄酮醇和黄酮醇等物质 。
说到具体，建议在生活中您可以增加西红柿、豆制品、青椒等食物的摄入量 。
多糖类食物：
多糖类物质对于血糖也有一定的积极作用，现在已经从果蔬当中提取到的具有功效作用的多糖主要有银耳多糖、南瓜多糖、海带多糖、魔芋多糖以及香菇多糖等多种物质 。
另外，像枸杞多糖、茶多糖、茯苓多糖、桑叶多糖也都是一些不错的多糖物质 。
言于具体，请您在生活中多吃一些香菇、猴头菇等菌菇类食品，另外，南瓜、海带、银耳、木耳、魔芋等食物也建议您在生活中可以适当偏向 。 而且，选择零食可以偏向枸杞，虽不会抗癌，但也是一种建议选择的天然零食；选择饮品可以偏向茶水，淡茶水更为优秀，特别是绿茶 。
- 皂甙类物质：
大蒜素、硫化物：
这些具有特殊气味的功效物质对于血糖也存在一定的积极作用，所以，在肠胃不存在问题的情况下，吃些大蒜、韭菜、洋葱等食物对于血糖也有积极作用 。
这些食物为何会对血糖有积极作用？之所以食用这类蔬菜、豆类食品以及素食可以起到适当控制血糖的作用，主要是由于皂甙、多糖等功效物质可以增加身体对于胰岛素的敏感性，从而可以促使血清胰岛素分泌增多；另外还能够调节胰岛B细胞的功能和改善血糖代谢达成调控血糖的作用 。
食物降糖这件事，您应该这样看待：如果您的血糖微微有点高，首先建议您采取的治疗方法是饮食调理＋运动，假设一段时间之后血糖还没有变化，并没有什么效果，请您在医生的指导下去用药物治疗 。
另外，控制血糖，一定不是单纯饮食就可以决定的 。 它是一个需要多方面共同达成的状态，其中包括饮食、运动、睡眠以及心态等多方面内容 。
对于饮食而言，总体而言要减少总能量的摄入，然后要保证各类食物的均衡搭配，减少高能量的肥肉、动物荤油的摄入，主食拒绝单一精细粮食，需要粗细搭配、细杂搭配，用薯类代替主食食用；副食的摄入要注意增加新鲜蔬菜和水果的摄入量，增加豆类食品、菌菇类食品、藻类食品的摄入量 。
运动要和饮食互相支持，每周要保证3—5次的运动，每次运动时间不得少于50分钟，适当增加中高强度的运动 。
除此之外，休息和睡眠时间要足够，尽量在晚间十一点之前睡觉，夜晚睡觉时间不得少于7小时，午间适当午休，20分钟左右即可 。 多做您喜欢做的事情，保证一个良好的心态和心情，用良好的心情去帮助您控制血糖 。
血糖，这个身体指标值得大家关注，但需科学关注 。 为了您的血糖趋于正常，为了您不被高血糖、糖尿病等问题困扰，请您从生活方式下手，科学控糖，愿您安康 。
吃什么食物降血糖最快 高血糖的人，要增加优质蛋白的摄入量 。
优质蛋白主要存在于肉、蛋、奶和大豆制品中，大豆及其制品中所含有的蛋白质也是优质蛋白，也不含有胆固醇，进食大豆制品也是不错的选择 。 蔬菜是膳食纤维的主要来源，膳食纤维在进入胃肠道之后会形成黏稠的物质，这些粘性物质会影响葡萄糖的吸收和利用，致使餐后血糖不会出现飙升的情况发生 。
推荐阅读
- 健康知识|血糖低的症状有哪些，血糖偏低有啥症状
- 健康知识|降血糖的药有哪些，降糖药有哪几种
- 健康知识|血糖高的症状有哪些，怎么判断自己血糖高不高
- 健康知识|降血压药有哪些，降压药有哪些牌子
- 健康知识|血糖高有哪些症状，低血糖的症状或表现
- 健康知识|高血压有哪些症状，女性尿酸257正常吗
- 健康知识|血糖高如何快速降糖，住院降血糖是怎么降的
- 健康知识|用肺呼吸的动物有哪些，软体动物肺呼吸
- 健康知识|肺炎都有哪些症状，属于肺炎症状的是
- 健康知识|乳腺癌转移的症状有哪些，乳腺癌肺转移五大表现