便秘虽然不是什么大病 ， 却让人十分痛苦 ， 有便秘症状的人一定要记得多喝水 ， 以及适量做一些运动 ， 配合饮食才会解决困扰 。
经常便秘怎么办？ 引起便秘要很多原因
1.肠道病变：严重性肠病、肿瘤、疝、直肠脱垂等 。
2.肠外疾病:糖尿病、抑郁症等 。
3.不良的生活习惯：
⑴食量过少 ， 食物精细 ， 食物热量过高 ， 蔬菜水果少 ， 饮水少 。
⑵运动少 ， 常卧床、久坐 。
⑶不良的排便习惯 。
⑷长期滥用泻药 。
4.社会与心理因素：
⑴人际关系紧张 。
⑵生活规律改变 。
根据不同类型的便秘选择不同的治疗方法
1.器质性便秘：主要针对病因治疗 ， 也可临时选用泻药（泻药不建议长期使用） 。
2.功能性便秘：增加膳食纤维和多饮水 ， 养成定期排便的习惯以缓解便秘症状 。
平时保证足够量的食物摄入 ， 每天吃一定量的蔬菜和水果 ， 最好早晚空腹吃一个苹果或香蕉 。
平时也可以增强抵抗力可以适当的吃点保健品的维生素c 。
希望可以帮到你 。
经常便秘怎么办啊？ 长期便秘可从合理的膳食、多饮水、提肛运动以及建立良好的排便习惯等方面调节 。
长期患者胃肠道蠕动功能减弱 ， 食物残渣在肠道停留时间长 ， 水分被肠道吸收多 ， 大便容易干硬 ， 从而造成便秘 。 可以从以下几个方面予以调节：
1.调整生活方式 。 合理的膳食、多饮水、提肛运动以及建立良好的排便习惯是长期便秘患者的基础治疗措施 。 增加纤维素和水分的摄入 ， 推荐每日摄入膳食纤维25～35 g、每日至少饮水2L左右；患者每天进行收缩肛门运动 ， 一次20下左右为宜 ， 以提高大脑皮层对肛门随意肌的控制能力；建立良好的排便习惯 ， 建议在晨起或餐后排便 ， 排便时集中注意力 。
2.保持良好的心态：良好的心理状态和睡眠有助于便秘症状的缓解 。
3.药物治疗 。 可以口服通便药 ， 比如欧车前、麦麸、乳果糖、聚乙二醇等；消化不良患者可以加用促消化药物 ， 比如莫沙必利、曲美布汀等；避免长期使用刺激性泻药 ， 如酚酞、蓖麻油等 。
4.医院治疗：如果经上述治疗症状仍不见好转 ， 可到医院行灌肠治疗 ， 通过灌肠可以软化粪便 ， 使其易于排出 。
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