11、关于牛奶
牛奶要喝脱脂的，包括酸奶，即使没有脱脂也要无糖的，不然就和那些甜味饮料一样，在你节食时，适当和一些是很好的，但如过你喝的是全脂的，那么你拿一个礼拜的辛苦可能都是白费了
12、关于水果
夏天很多人都说我不吃饭了我就吃一个西瓜怎样怎样的 。 。 。 可是西瓜太甜了，他会增加你体内的果糖，如果长期空腹吃这些很甜很甜的水果，那么糖尿病就在前方等你 。 。 。 所以知道这些后我的减肥水果也就只剩黄瓜西红柿了，吃习惯了你会发现他们还是很好吃的！
13、关于肉
其实肉类不是你长肉的关键，我是标准的肉食动物，那个冬天我每天只吃一些肉和水果瘦了三十几斤，在你只吃水果粗粮和酸奶时适当吃一些牛羊鸡鱼都是可以的
14、现在是暑假，你可以为自己做一些简单的小凉菜，只放醋少许盐，能吃得很饱，还是要说一定要控制少吃主食，如果吃，就尽量吃一些发面的，包子就不错，把馅儿弄大点，这样只摄入很少的淀粉可是很饱，米饭啊，饼啊，面条啊我当时都是拒绝的，我现在经常给自己做冬瓜汤，吃了很利尿 。
如果是在学校可以买速食麦片，加上速冲的紫菜汤，放在一起，弄成粥，在宿舍我们叫它芙蓉鲜蔬麦片粥，每天早上用他代替早餐，或者整天吃都行，粗粮对你肥肥的小肚子真的很棒
15、如果你是一百斤以下的，那你可以不必那么苛刻的让自己节食，只要每天饭后不要立刻就坐到电脑前，可以洗洗碗，把厨房收拾一下（我现在就是这样的），等胃部不再凸起再坐着，然后平时看电视时尽量站着，做一些欠脚或者伸懒腰的小动作，这样不但可以保持住你的好身材，还可以多瘦几斤哟
16、每天多找一些事做分散自己的饥饿，有段时间我和姐妹儿每天中午不吃饭然后去逛街，看看漂亮的衣服就忘了饿了，如果你现在正在吃着零食看本文，我希望你能赶紧把你手中的毒品扔掉，在你没有什么动力的时候就看看时尚杂志或者打开电视看看那些柴火棒们吧，对你很有帮助的
17、关于最近我自己
最近天天吃煮玉米，感觉这几年的便秘都好了，真的很通畅，所以粗粮真是好东西
其实我也在摸索的过程中过来的，有过误区，甚至有段时间暴饮暴食后就去口嗓子眼儿然自己吐出来，千万不要用这个方法，也许刚开始有用，之后就什么都出不来了，胃也完蛋了，好了先说这么多吧，都是我亲身经历的，减到现在也有四五年了吧，减肥已经快成为我一项事业了 。 当你的朋友都认不出你，当你走在街上吸引眼球无数时，你会发现这一切是如此值得！
不爱运动，怎么减肥？ 别总迷恋各类瘦身饮食法，要想瘦身不反弹，你得知道这些细节在开始瘦身方案前，咱们要先问自己一句：自己是想长时间保持一个好身材，还仅仅想暂时性的瘦下来 。
这个问题虽然看起来有点愚蠢，但事实上许多人都没有问自己这样一个问题，却一头扎进了瘦身方案之中 。
许多人瘦身都是追求越快越好的办法，由于没有人会在瘦身这件事上还牵丝攀藤，减得越快，越多的办法，也就越受人喜欢 。
但许多人却没有考虑过这样一个问题：瘦身是没有结尾的 。
即便瘦身成功之后，你也需要一个良好的生活习气来保持身材，不然只会再次复胖回去 。
咱们总能看到许多明星，健身从业者，他们由于特别的作业要求，可以在一个月乃至更短的时间内降低自己的体重和体脂 。 但普通人，想要用这样的办法来瘦身，可以说是很不实际的 。
假如你是需要在一个特别的场合穿上特定的衣服，比如说拍婚纱照，那这种状况下可以测验较快的瘦身办法 。
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