缓解孕期水肿的饮食建议：少吃盐、多吃蛋奶
专家指出，通过饮食调理可有效缓解孕期水肿：
首先，孕妇在日常生活中要控制好盐的摄入量，因为怀孕后身体调节盐分、水分的机能会下降，建议每日盐的摄入量不超过6克为宜，而对于一些含盐量较高的腌制品，准妈妈应该尽量少吃或不吃；
其次，多补充蛋白质和铁，营养不良，如营养性低蛋白血症、贫血的准妈妈也容易出现水肿，因此，在孕期注意摄入优质蛋白，如肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等食物，此外还要摄入含铁丰富的食物，如动物肝脏等食物；
再次，多进食蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用，准妈妈每天应进食蔬菜和水果；最后，少吃或不吃难消化和易胀气的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿 。
准妈妈孕期水肿食疗方推荐
赤小豆山药粥
赤小豆50克，鲜山药50克，白糖少许 。 先煮赤小豆，待八成熟时，下鲜山药，熟后加糖少许，即成 。 具有健脾清热利湿的作用 。 对脾虚湿蕴而已有化热的妊娠水肿、大便溏泄、小便短少者，食之颇益 。
黑鱼冬瓜汤
大黑鱼1条约500克，冬瓜500克，调料适量 。 先将黑鱼洗净，冬瓜切块，同放入瓦锅里煮烂，再加少许葱白、大蒜，不加盐，煮熟后吃鱼喝汤 。 具有温肾利水安胎的作用，适用于肾阳虚型的妊娠水肿 。
鲤鱼萝卜汤
鲤鱼1条（大约500克），萝卜120克 。 将鲤鱼洗净，宰杀干净，萝卜洗净切块，加佐料及清水适量煮熟，取汁代茶饮，吃萝卜和鱼 。 日服1剂，连服10天左右 。 具有理气利水的作用，适用于气滞湿阻型的妊娠水肿 。
小贴士：多休息、适当按摩可缓解孕期水肿
除了饮食，还可以通过以下方法来缓解孕期水肿，各位准妈妈不妨试试！
1、多休息：到了孕晚期，不断增大的子宫压迫了静脉血管，使回流心脏的静脉血液受到不同程度的阻碍，从而导致了水肿的症状，特别是长久站立或长时间坐着不动，这种下肢的水肿会更加严重，因此，孕妇要注意站立时间长了后要适当坐下来休息下，坐的时间长了，也要换换姿势，活动一下双腿；
2、正确的卧躺姿势：睡眠时采用左侧卧位，可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力，平躺的时候把腿抬高，可以加速血液回流，让血液更容易回到心脏，减轻静脉内压的作用，能够有效地缓解孕期脚肿，同时还可以预防下肢静脉曲张等疾病；
3、适当散步：散步是一项非常适合准妈妈的运动方式，准妈妈在散步的时候，小腿肌肉的收缩能够帮助静脉血顺利返回心脏，因此，散步也是缓解孕期脚肿的一个有效的方法；
4、给小腿做做按摩：吃完饭后坐着看电视或聊天时，准爸爸可以帮准妈妈捏捏小腿和脚，不仅可以预防和消除水肿，同时也能增加双方的感情 。
【八成女性孕期易水肿 专家：少吃盐多吃蛋可缓解 女性这4个部位出汗很危险 如何调理？】家庭医生在线专稿，转载请注明家庭医生在线；媒体合作请联系：020-37617238
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