2．对辟谷的程度应适当掌握：
3．饮食控制：
4．坚持静养服气为辟谷之首要 。
5．尽力避免七情刺激 ， 避免情绪的大波动 ， 使心态保持平和 。 限制性生活 ， 惜精爱气 。
目录
只需要学会这三招就可以在家轻松辟谷 ， 是不是很神奇呢？
第一招：找一个专业的辟谷老师或者专业书籍；
为什么要找一个专业的老师或者专业书籍呢？也许你会说 ， 现在互联网知识这么发达 ， 辟谷知识网络上一大把 ， 自己可以在家学习 ， 自己摸索 ， 又不花钱多好呀！
你说的没错 ， 是可以自己摸索 ， 但是摸索时间比较长 ， 法门也比较多 ， 最终自己就不知道怎么弄呢 ， 而且辟谷有一定的风险性 ， 所以不建议“自摸” ， 时间才是我们最大的成本 ， 学会为价值买单 。
第二招、做好辟谷前的准备功课；
辟谷能否成功 ， 准备前的功课就非常重要 ， 每个人的体质不一样 ， 准备的时间也会不一样 ， 辟谷是个循序渐进的过程 ， 急不得 ， 如果准备功课不充分 ， 有可能接受不到辟谷信息 ， 就无法辟谷；
如果接受到了辟谷信息 ， 也会导致辟谷不成功 ， 从而会怀疑辟谷 ， 让自己错失跟辟谷结缘的机会 。
第三招、确定辟谷目标 ， 听话照做
辟谷目标很重要 ， 七天为一个周期 ， 建议新人第一次辟谷三天到七天就好 ， 小目标好实现 ， 也没有那么大的压力 ， 因为是在家辟谷 ， 老师远程指导 ， 所以必须听话照做 ， 每天坚持做功课 ， 写辟谷日记 ， 老师通过辟谷日记知道我们的状态 ， 针对性的指导 。
在家《辟谷》的具体方法
1.辟谷的时间选择：
依个人练功时间的长短、健康状况、心理状态的不同 ， 辟谷时间的长短有一定的差别 。 短则一二天 ， 长则可几十天甚至更长时间 。 一般情况下应多于3天 ， 身体素质一般者应坚持7天或7天以上 ， 练功有素者有坚持49天以上的 。 第一次辟谷的时间不宜过长 ， 要以安全为上 ， 自然为度 。 不可因治病、长功或其他原因而主观延长时间 ， 应循序渐进 ， 不刻意追求时间的长短 。 辟谷期间要根据实际情况 ， 欲辟则辟 ， 欲止则止 ， 顺其自然 ， 以自己感受舒服为度 。
2．对辟谷的程度应适当掌握：
辟谷从程度上可分为以下几种类型：
（1）全辟：辟谷期间粒米不进 ， 滴水不沾 ， 完全切断饮食和水分的供应 ， 直接与外界交换能量与信息 ， 充分调动人的潜能来完成人体的各种代谢 。 这种情况较少运用 ， 最好在修炼有素者的监护下进行 ， 切实注意安全 ， 以不感到过于饥饿为度 ， 切忌盲目追求时间的长短 。
（2）近全辟：不进五谷杂粮和药丸 ， 但可饮用少量水和蜂蜜 ， 也可食用少量水果 。 这种方法对于一般体质者都可以运用 ， 比较安全 。
（3）半辟：除了可以饮用水和蜂蜜外 ， 还可食用少量瓜果、花生米、核桃、红枣、胡桃、杏仁等药饵 ， 以不感到饿为止 。 这种方法对于第一次辟谷者或体弱多病者较为适用 。
（4）近半辟：基本上不吃熟食 ， 但可多吃水果、蔬菜和其他杂食 ， 甚至还吃点稀饭和面条等 ， 也可吃一些素菜 。 这种方法对于有心理障碍或特别虚弱者较为适用 。
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