建议30岁以下的女性仰卧起坐的最佳成绩为45个-50个/分钟；40岁应做到35个/分钟；50岁应努力达到25个-30个/分钟
怎样保护子宫 您好 ．少吃油脂类、煎炸熏烤类的食物 。 ．多吃蔬菜、水果 ， 尤其是番茄 。 ．如果存在贫血现象 ， 多吃铁质含量较高的食物 ， 如猪肝、黑芝麻、葡萄、紫菜、枸杞、香菇等 。 适当的运动及保持愉快的心情 。 如果是子宫全切术后应禁性生活3个月并避免重体力劳动 。 3个月后恢复正常的工作和生活
如何保护好子宫 子宫对女性十分重要 ， 是女性孕育生命的重要场所 ， 也是女性较为脆弱的地方 ， 子宫既是孕育胎儿的器官 ， 又是非常的内分泌器官 ， 它会分泌多种激素来维持女性内分泌的稳定 。 它的健康对于女性身体十分重要 。 平时要注意子宫卫生 ， 防止细菌感染 。 避免流产 ， 多次流产对子宫损伤很大 ， 还要合理的安排性生活 ， 平时注意防寒保暖 ， 以免子宫受凉 ， 引起肚子疼痛 。
女性平时如何保护自己的子宫？ 女性卵巢及子宫是人体重要的气管 ， 对生育、月经、内分泌等有至关重要作用 ， 平时应该注意保养来保护子宫及卵巢 。 饮食上应该多食用些含雌激素丰富的食物 ， 像豆制品、海产品、动物血等 ， 少吃生冷、油炸、刺激性食物 ， 尤其经期更应该清淡、规律饮食 ， 注意营养物质摄入 。 平时还应该适当运动锻炼 ， 保持舒畅心情 ， 减少情绪激动次数 。
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