第三天、枸杞米酒
这不但是一道口感极佳的美食， 更是一道美白的大餐 。 热爱美容的mm可以将其作为下午补充能量的甜汤， 不但美白还能滋补 。 鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、b族维生素和维生素a、e等， 与酒酿一起煮， 它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质 。
而枸杞子则能滋补肝肾， 其中含有的维生素a与米酒相结合能促进营养成分的吸收， 女性食用后的脸色更加滋润动人 。
第四天、猕猴桃色拉
猕猴桃的美白原理与西红柿相似， 它同样含有大量的维生素c， 多吃可以帮助肌肤排毒， 并可干扰黑色素生成， 有助于消除皮肤上的暗沉， 让肌肤更明亮 。
拥有白皙肌肤的女性更容易受到男人的关爱 。 如果你是黑皮女， 不用伤心烦恼， 下面这个7日美白食谱绝对可以让你快速变身白雪公主 。
第五天、黄瓜粥
粥是很多mm都十分喜爱的食物， 因为粥不但简单易做、口味清淡还可以帮助瘦身和美容 。 此粥则是夏日里美白、降署的不二选择， 最好每天早晚食用， 可以润泽皮肤、祛斑、减肥 。 现代科学研究证明， 黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素c、维生素b1、维生素b2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分 。 经常食用黄瓜粥， 能消除雀斑、增白皮肤 。
第六天、山药青笋炒鸡肝
这是一道适合身体虚弱的mm食用的滋补美食 。 山药是中医推崇的补虚佳品， 可以健肾益气、补精强脾 。 鸡肝虽然是动物的肝脏， 但一点都不必肌肉营养差， 反而含有大量的铁、锌、铜、维生素a和b族维生素等， 不仅有利于雌激素的合成， 还是补血的首选食品 。 而青笋则富含膳食纤维， 能通便、补气， 是很好的美容蔬菜 。
将三者混合， 具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用 。
不过需要注意的是， 在食用这道菜时， 一定不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品， 以免影响食物中营养物质的吸收 。 如果不容易买到鸡肝的话， 选择猪肝或鸭肝代替也可以 。
拥有白皙肌肤的女性更容易受到男人的关爱 。 如果你是黑皮女， 不用伤心烦恼， 下面这个7日美白食谱绝对可以让你快速变身白雪公主 。
第七天、薏仁牛奶粥
相信大家对薏仁的美白效果一定不会陌生， 被很多专家都誉为美白的圣品 。 其主要成分为蛋白质、维生素b1、b2， 有使皮肤光滑， 减少皱纹， 消除色素斑点的功效 。 除此之外， 薏仁还对面部粉刺及皮肤粗糙的有明显的疗效， 同时还对紫外线有吸收能力， 其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果 。
而在薏仁粥中又加入了牛奶则使此款粥品的美白效果更胜一筹， 两者结合无疑是美白食材上的强强联手， 保证你喝了以后又美又健康 。
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