最后就是要保持食物的新鲜度， 我们都知道， 市场上卖的很多食物可能是职前就做好的， 因为生意不好就导致很多食物卖不出去， 而消费者就经常会买到这种食材， 不新鲜的食物中会产生大量的细菌以及钠元素， 然而刚好这种食物会导致血压急剧升高 。
怎么预防高血压? 1、尽量减少喝酒
过量的酗酒可能导致高血压的发生， 饮酒使心率增快， 血管收缩， 血压升高， 情绪激动， 引发脑出血 。 所以要减少喝酒 。
2、补充钙跟钾
钾可以防止高食盐摄入引起的血压升高， 对轻型高血压更具有明显的降压作用， 因为增加钾的摄入量有利于钠的排出， 所以补钙和补钾都具有降压的作用 。
而常见的具备钙跟钾的食物有很多， 像虾 、核桃、大骨、牛奶、海带、大豆、莴笋、芹菜、丝瓜等等 。
3、保持心平气和
尽量少说话， 保持轻松的心情， 情绪上要做到不急不躁， 心平气和， 有助于预防跟降低高血压 。
如何预防高血压？ ①保持血压正常;②保持正常体重;③体质正常血脂;④饮食平衡;⑤戒烟、控酒、减盐;⑥坚持适度体育锻炼;⑦讲求精神心理卫生;⑧树立自我保健意识 。 这对于我们做好预防高血压病是具有极其深远的影响和意义的 。 预防高血压应从儿童做起 提起高血压病， 人们也许认为它是中老年人所患之疾 。
然而， 现代医学专家们经过较详细的检查和长期观察， 发现高血压病的病根起源于少儿期， 其危险因素在生命早期就已存在 。
目前存在高血压病高危因素也威胁着青少年的健康 。 首先西式快餐、儿童食品、方便食品的兴盛使青少年的食品构成发生巨大变化,高盐分、高糖、高油脂饮食代替了传统的谷类为主的饮食结构 。
其次， 体力活动减少 。 电视机、游戏机等室内娱乐方式占据了孩子们大部分娱乐时间， 户外活动减少， 寒暑假期间体重明显增加的学生大有人在， 肥胖的发生率增中 。 另外， 学业沉重， 学生的精神长期处于紧张状态， 也易引起血压异常增高 。 医学研究还表明， 既无症状， 又无明显病因， 但血压偏高的儿童普遍存在 。 而且这些血压偏高的儿童较集中的地区， 成人的高血压发病率也较高 。
因此， 高血压病的预防应从儿童抓起， 特别要注意改变其不合理的饮食结构， 防止超重和肥胖， 忌烟酒等不良生活方式 。 预防高血压最好的办法是什么 我们知道高血压病是一种生活方式病 。 没有疫苗可以预防高血压 。 健康的生活方式是最好的预防 。
而健康的生活方式的核心就是健康四大基石即“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡” 。 因此， 要远离不良生活方式(包括饮食不合理、缺乏适当的运动， 嗜烟酗酒和情绪不稳定等) 。
改变不良生活方式则是首当其冲的预防措施 。 包括：加强锻炼、减轻体重， (如提倡上下班步行， 上下楼不坐电梯;节制饮食， 少吃脂肪及减少主食量， 更适合于肥胖者)， 控制酒精的摄入量、减少食盐的摄入量;劳逸结合， 避免长期紧张、焦虑， 在一段繁忙的工作后， 要放松活动， 保持适当的睡眠 。 心情愉快， 专心工作， 驱除烦恼， 参加体育锻炼、从事有意义的文娱活动 。
实践证明， 防止高血压病的“十字经”即：“减肥、限盐、运动、戒烟、放松”是颇值得借鉴的 。 有氧运动对预防高血压病有益 有氧运动时， 心率和呼吸加快， 身体代谢水平增高， 对氧的需求量增加， 但机体有能力提供相应增多的气氛供应， 在新的水平上达到身体氧的供需平衡 。
【健康知识|怎么预防高血压，怎样预防及治疗高血压】
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