内在基本就是食疗了
1、多吃核桃和芝麻 。 现在有那个芝麻丸 ， 很方便
2、多吃新鲜蔬菜 ， 菠菜最佳 。 另外就是羊肾 ， 鲜虾仁等 。 有补血 ， 润肤、护发的作用 。
头发干枯毛躁怎么办 教你如何保养头发 1、睡前涂抹发膜 。 睡觉之前在发尾处涂抹适量护理发膜 ， 再将发尾稍加按摩后入睡 。 这样不仅可以让你的头发一整晚都得到滋养又水润的呵护 ， 还可以加速头发的自我修复功能 。 一觉醒来之后你的头发便会柔顺又有光泽 。
2、将长发盘起来睡觉 。 如果你有一头长长的头发 ， 那么你肯定会有起床后头发乱糟糟或打结的困扰 。 为了避免睡觉时的翻动对发丝的影响 ， 可以将长发盘在头顶睡觉 ， 或者也可以在睡前扎一个松松的马尾辫 。 起来之后不仅头发不会打结 ， 还会有美美的蓬松波浪效果哦 。
3、将枕套换成丝绸质地 。 丝绸的材质比棉质的触感更温和与顺滑 ， 这种布料可以有效缓解睡觉时对头发的压迫和摩擦所带来的毛躁感 ， 让你睡一觉起来也不会影响前一天的造型 ， 特别是卷发造型 。 若是没有丝绸枕套 ， 可以自己将丝绸方巾包裹在枕头上做成一个DIY枕头套 。
4、养成睡前梳头的习惯 。 临睡前将头发梳理一番是一个非常好的习惯 ， 这样不仅可以将头皮处多余的油脂梳向缺少油脂滋润的发梢 ， 还可以按摩头皮加速血液循环促进睡眠 。 但梳头宜少不宜多 ， 梳理少于或等于15下即可 ， 过多次数的梳头会对发丝造成损伤 。
扩展资料：
食用一些新鲜的蔬菜 ， 有利于改善酸性体质黄发 。 与血液中酸性毒素增多 ， 也与过度劳累及过食甜食、脂肪有关 。 应多食海带、鱼、鲜奶、豆类、蘑菇等 。 此外 ， 多食用新鲜蔬菜、水果 ， 如芹菜、油菜、菠菜、小白菜、柑橘等有利于中和体内酸性毒素 ， 改善发黄状态 。
参考资料：
头发干枯 ， 没光泽 ， 怎么护理 在平时的时候需要多吃一些芝麻之类的能使头发变好的食物 ， 这样头发会比较好 ， 在洗头的时候一定不要用手用力抓头皮 ， 平时扎头发也不要绑太紧 ， 头皮会痛 ， 可以使用修护发膜 ， 头发洗完之后 ， 最好自然晾干 ， 不要使用吹风机很热的风吹头发 ， 这样会使头发更干燥 。
首先需选择一款高养分洗发水 。 含纤维角蛋白和焕活毛鳞片精油洗发水能有效帮助改善发质 ， 先取适量放手心 。 将头发打湿后 ， 然后将洗发水搓出丰富泡沫 ， 帮助清洁头发 。 洗头发时可边洗边按摩 ， 切记别使劲抓头皮 ， 这样容易对头皮造成伤害 。
注意饮食 。 头发也需要营养 ， 干枯的头发很大程度是因为你的营养不足 。 保证充足的睡眠以及健康的饮食之外 ， 我们还可以通过经常吃一些坚果类的食物来改善自己的头发的干枯毛躁的现象的 。 比如多吃一些芝麻 ， 这样头发很快就会恢复光泽 。
消除精神的压抑感 ， 要有好的精神状态 ， 精神因素会直接影响头发的生长情况和身体健康 。 少用电吹风 ， 热风会破坏毛发组织 ， 损伤头皮 。 要尽量避免烫染发 。 少戴帽子 ， 注意头发通风 。 一定要记住少吃动物脂肪和甜食 ， 多吃蔬菜及富含维生素B的食物 。
如果是干性的发质建议应该更多的为头发补充水分和营养 ， 使用营养丰富的滋润型洗护产品和焗油护理 。 因为干性头发缺少天然油脂的滋润 ， 而且比较脆弱 ， 还要避免其暴晒在阳光下 ， 在阳光强烈的天气里 ， 尤其是夏季一定要做好防晒措施 。
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