草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 > >

健康知识|如何长快头发，怎么让头发长得快一点( 二 )

小知识


为了提供头发快速生长的原料 ， 我们多采用食补来补充营养 。
//优质蛋白//
头发主要成分就是蛋白质 ， 而普通蛋白质大部分会被消化系统代谢掉 ， 而优质蛋白中的氨基酸利用率高 ， 所含氨基酸种类齐全、数量充足、各种氨基酸的比率符合人体蛋白质氨基酸的比率 ， 更能被人体吸收 。
优质蛋白主要来源是鱼肉 ， 瘦肉 ， 牛奶 ， 蛋类 ， 豆类及豆制品等 。
//墨绿色蔬菜//
绿叶菜有利于头发的健康 ， 菠菜、西蓝花等都是补充维生素A和C较好的源泉 。
这些都是有益头皮和毛发健康的营养素 。 可以帮助保持头发滋润 ， 防止折断 。 同时 ， 墨绿色的蔬菜可以补充铁元素和钙元素 。
//胡萝卜//
胡萝卜含有丰富的维生素A ， 可以促进我们头皮的健康 ， 让头发更加健康漂亮 。 健康的头皮是乌黑亮发的土壤 ， 均衡膳食才有利于头皮的健康 。
//坚果类//
经常吃坚果有利于头发的健康 ， 坚果是最佳的获得硒元素的来源 。
硒是维系头皮健康的重要矿物质 。 核桃富有阿尔法亚麻酸 ， 欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质 ， 同时也是获得大量锌的源泉 。 腰果、杏仁、核桃均都是老中医极力推荐的养发食品 。 因此 ， 大家平日里不妨多吃一点 ， 让头发更加健康 。
所以为了头发长得更快更茂密 ， 记得多吃一些健康食品 ， 改善生活习惯 。
早期断发、脱发可通过生活、饮食习惯调整还可以得到缓解 ， 如果脱发严重 ， 就只能选择植发手术进行解决 。
头发怎么长快 头发生长慢主要是缺乏营养 ， 一下是三种方法 ， 可以促进头发生长：
1、食疗
简单的说就是经常吃一些有益于头发生长的食物 ， 帮助头发快速生长 。
头发的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白质 ， 每天适当多吃鱼类、瘦猪肉、牛奶、豆制品 ， 对头发生长速度会有一定效果 ， 起码不会抑制 。
维生素A、B、E都是头发生长重要的成分 ， 核桃 ， 动物肝脏、鱼虾富含维生素A；花生、大豆、菠菜、番茄、香菇富含维生素B类 ， 玉米、芝麻、植物油则富含维生素E 。
另外需要注意的就是忌辛辣刺激食物 ， 它们在短期内可能会促进血液循环 ， 但是从长远角度来看还是会抑制毛囊的一些活性 。

2、头皮按摩
一个很简单的方法 ， 很多人也都听过 ， 但是真正去做的人不多 ， 或者坚持不下来 。
有一个公认的事实是 ， 头发中的营养大部分来自血液 ， 而不是我们使用的营养护发品 ， 营养护发品可以深入毛鳞片让头发柔顺 ， 但是头发生长的根源养料还是来自血液 。
所以按摩头皮是显而易见的促进头发生长的好方法 ， 而且还能防脱发 。
按摩头皮的建议还是用手指 ， 按摩的手法没有什么固定的说法 ， 但是有一点很重要 ， 就是方向一定要从下往上 ， 逆着头发生长方向 ， 如果顺着头发生长方向容易造成牵扯性脱发 。
梳头也可以替代按摩 ， 但是梳头要选用宽齿、牛角梳 ， 这样才能最大限度减少对头发的伤害 。

3、补充维生素
比饮食更直接 。 快速长头发的两种优质维生素：维生素B2和维生素B6 ， 都和头发生长、合成有直接关系 。 除此之外就是维生素A和维生素E了 ， 这两种维生素一般不缺乏 ， 但是一旦缺乏头发生长肯定受到影响 。 网络推崇的鱼肝油其实就是维生素A补充剂 。
维生素E还有一个妙用就是外用 ， 在美白美肤和养护发领域中 ， 维生素E经常被外用 。 比如长眉毛和睫毛可以将维生素E直接涂抹在毛发部位；洗头的时候也可以将维生素E和洗发水、护发素一起使用 ， 能加速头发生长！
头发如何长得快啊 一、洗头不要太勤

推荐阅读


上一篇：【郁金香】郁金香谢了还会开花吗，郁金香会一直开花

下一篇：健康知识|头发种植怎么样，有人种过头发吗效果怎么样