午睡时间以半小时至一小时为宜 。 时间过长会进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服 。 如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，再喝上一杯水，不适感会很快消失 。
3、并不是所有人都需要午睡
对于身体好、夜间睡眠充足的人，不午睡通常也不会影响身体健康 。 但是，对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的 。
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