4、饮料
早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料 。 汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸 ， 在代谢过程中会加速钙的排泄 ， 降 低血液中钙的含量 ， 长期饮用会导致缺钙 。 而另一些饮料有利于排尿作用 ， 清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分 ， 还会增加集体对水分的要求 ， 反而造成体内 缺水 。
果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料 ， 因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分 ， 还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作 ， 不利于身体的健康 。
所以大家要为了自己的健康切记以上四种水是清晨起床不可以喝的 。
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