4、保持规律作息
很多人白天睡很长时间 ， 到了晚上就睡不着 ， 这个时候就要注意 ， 尽量不要在白天的时候睡觉 ， 白天可以适当的进行运动 ， 像打太极拳 ， 散步 ， 长跑等等 ， 都可以让身体觉得累一些 ， 最好等到有睡意以后才上床休息 ， 到了床上不要再看书 ， 看电视或者玩手机 ， 实在睡不着就可以起来做一些枯燥的事情 ， 这样很快就有睡意 ， 上床以后就能更快的进入睡眠状态 。
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【【失眠】失去的睡眠能不能补回来 哪些失眠可以自行调整】
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