清明丨愿山河皆无恙，天地共清明( 二 )
● 仰卧屈膝 ， 手臂保持伸直
● 卷腹同时 ， 将弹力带从面部正上方拉到臀部侧 面 ， 尽可能触地
● 控制动作还原 ， 不能直接放松
● 卷腹时呼气 ， 还原时吸气
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友情提醒：初期训练时间不宜过长 ， 每次训练后应及时放松和拉伸肌肉 。老年人及青少年应在有防护的情况下 ， 根据自身情况选择合适的弹力带训练方法和强度 。
让我们科学锻炼
【清明丨愿山河皆无恙，天地共清明】不负春光 守护健康
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