减肥不吃碳水，吃粗粮就不怕长肉了，赶紧试试吧( 二 )
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【小贴士】：
1、大家注意 ， 粗粮饭不要单独焖 ， 一定要配合着大米 ， 像是大家平常的时候也可以加点藜麦 ， 黑米 ， 荞麦米 ， 糙米之类的 ， 就是这样的粗粮都需要提前浸泡一段时间再吃 ， 口感更好 。
2、紫米的口感比较硬 ， 一定要提前浸泡 ， 泡好后再经过蒸煮 ， 两次烹饪后 ， 紫米的口感更加软糯 ， 粗粮趁热吃才更利于消化哦 。
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