运动时到底该不该戴口罩？( 二 )
健身房
留意相关防疫措施是否到位
比如是否限流、分时段开放 ， 每天是否进行消杀工作 ， 进入健身房前有无检查体温、查验健康码 ， 训练时学员是否被划分在不同区域、保持较远的间隔距离 ， 教练是否全程佩戴口罩等 。
如果以上条件都满足 ， 在健身房锻炼时可以不戴口罩；但健身房内没有类似严格的防疫措施 ， 或者同时运动的学员较密集 ， 不建议大家去健身房锻炼 。
选用带通气阀门的口罩
如果实在不放心安全问题 ， 可以在健身过程中使用一次性医用口罩、通气阀门口罩或运动防护口罩 ， 以减少憋气感 。
同时要多准备几个口罩 ， 在口罩被汗水浸湿时及时更换 ， 避免使用汗湿的口罩 。
减少有氧活动
口罩造成的呼吸困难不仅会打乱有氧节奏 ， 降低运动效率 ， 严重可能威胁到生命安全 。
建议可以考虑进行一些力量训练 。力量训练本身属于无氧运动 ， 对氧气需求量不是很大 。但训练时要注意 ， 做完一组就休息一会 ， 调整好呼吸再进行下一组 。
及时补充水分
建议随身携带水杯 ， 不宜饮用过凉和过烫的水 。回到家后 ， 要及时脱去外套 ， 清洗双手 。
参与体育锻炼一定要遵循科学适量的原则 ， 如果运动后经常有头晕、胸闷、喘不上气的反应 ， 一定要及时前往医院检查 。与事后救治相比 ， 预防和及时干预才是最有效的手段 。
【运动时到底该不该戴口罩？】(来源:上海体育)
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