小儿调养 | 天至寒，进补需有方
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小寒 ， 十二月节 。月初寒尚小 ， 故云 ， 月半则大矣 。
——《月令七十二候集解》
进入冬季的第五个节气 ， 天气已经是到达比较寒冷的阶段了 ， 天气虽寒 ， 但仍未到极点 。俗话说：“三九四九冰上走” 。小寒过后 ， 一年之中最冷的日子就要来了 。
过了冬至后 ， 虽然太阳会逐渐开始从南半球移动到北半球 ， 但北半球的热量还是处于散失的状态 ， 白天大气层吸收的热量还是少于夜间散失的热量 ， 所以整体的感觉还是比较冷的状态 。
【小儿调养 | 天至寒，进补需有方】
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在小寒节气里 ， 对于儿童的养护上 ， 有什么建议呢？
1小寒节气防鼻炎
中医认为 ， 寒为阴邪 ， 容易伤人体的阳气 。小寒过后 ， 冷空气不断的补充 ， 小朋友呼吸系统方面的问题也在不断增加 。低温会使得呼吸的局部温度比较低 ， 毛细血管收缩 ， 引起鼻腔的一些炎症反应 。最容易出现的就是孩子的鼻炎问题 ， 特别是原本阳气就比较弱、容易出现手脚冰凉、容易着凉的孩子 。有鼻炎的孩子通常会在早上起床的时候出现打喷嚏、流清鼻涕的表现 ， 在室外受到冷空气的刺激时这些表现会变得更明显 。严重时还会出现因鼻涕倒流而引起的咳嗽表现 ， 甚至引起鼻窦炎、中耳炎等问题 。
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虽然天气寒冷 ， 但是该做的运动还是不能少 。可以将孩子原本的户外活动改到室内进行 ， 四肢关节的伸展有助于血液的运行 ， 帮助孩子的手脚暖起来 ， 增强机体抵御外邪的能力 。孩子们呆在室内的时间是比较长的 ， 建议隔一段时间要开窗通风 ， 保持室内空气新鲜 。
2小寒节气怎么吃？
冬天是进补的最佳时期 ， 从入秋的贴秋膘开始 ， 很多家庭会给孩子进补 ， 在饮食上会以温热的食物为主 ， 尤其是肉类的摄入会变得更多 。冬季吃一些温补的食物是可以的 ， 但还需要注意孩子的脾胃承受能力 ， 很多孩子在这一段时间里肉食吃的比较多 ， 之后出现舌苔变厚、口臭、晚上睡觉翻来覆去的情况 ， 这些都是食积的表现 。如果孩子有出现这一情况 ， 可以适当的煮一些谷芽麦芽山楂水来喝 ， 帮助孩子消食积 。同时 ， 在饮食上也需要做一些适当的调整 ， 适当减少摄入量 ， 可以适当的吃一些紫菜、银耳、麦冬等 。
这里推荐大家一个健脾益肺的暖身食疗方
● 核桃瘦肉汤
材料：核桃仁100g ， 瘦肉400g ， 芡实50g ， 淮山100g ， 生姜3片 。
做法：淮山去皮切块 ， 核桃、芡实洗净备用 ， 生姜切片 ， 瘦肉焯水备用 。锅中加入适量水 ， 将材料放入锅中 ， 大火煮沸后转小火煮50分钟左右 ， 加盐调味即可 。
● 核桃味甘、性平、温 ， 入肾、肺、大肠经 。有补肾、温肺定喘、润肠通便的功效 。
3小寒节气怎么推？
小寒节气里 ， 除了要注意保暖、抵御寒邪之外 ， 还可以通过小儿推拿帮助孩子提升正气 。给宝宝来年打好基础 。
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